Чтобы погрузиться в медитацию достаточно удобно утроиться на стуле так, чтобы ваша спина была абсолютно прямой и сконцентрировать свое внимание на объекте медитации. Позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал в это время. Сосредоточьте свой взор на объекте медитации. 

Обычно для медитации рекомендуется использовать приятные для взора объекты природы, мистические символы и предметы, излучающие положительную энергию. Старайтесь смотреть в центр изображения расслабленным взором. Не отводите взгляда и не старайтесь рассматривать детали снимка. Цель медитации не изучение объекта, а погружение вашего взора в себя самого. Только это погружение может послужить ключом к вашей собственной внутренней силе. Только, когда ваш разум погрузиться в безмолвие, вы по-настоящему погрузитесь в медитацию. 

Это произойдет не сразу. Сначала состояние полного безмолвия будет для вас пугающим. Но, обретя его, вы обреете самих себя. И тогда вы почувствуете, как ваше тело наполняется иной, необычайно родной для вас энергией. Потому что вы начнете обретать свою собственную Силу. Вы будете меньше уставать и легче двигаться, вы будете легко находить выходы из трудных ситуаций, которые в большом количестве подбрасывает жизнь.